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Cómo se recupera un deportista de la rotura de ligamento cruzado

Un dolor intenso en la rodilla, dificultad para apoyar tu pierna o un chasquido intenso puede indicar una rotura de ligamento cruzado. Si buscas una buena clínica de fisioterapia te aseguro que en este link, la encontrarás, y podrás comenzar tu proceso de recuperación que es un proceso que será bastante largo.

En todos los casos, es indispensable tener en cuenta que, existen algunos cuidados básicos durante las primeras semanas, y de esto va este post. Así que, te invito a que sigas leyendo para que conozcas más respecto a este tipo de lesión.

¿Cómo debe ser el proceso de recuperación?

La recuperación mínima de una rotura del ligamento cruzado suele ser de cuatro a seis meses luego de la intervención quirúrgica. Las pautas de recuperación deben ser estrictas especialmente durante las primeras cuatro semanas, en las cuales se deben seguir los procedimientos que te mencionaré:

Primera semana

En esta semana es básico tener unos cuidados especiales para que tengas una recuperación más rápida. En esta semana, se requiere de mucho reposo, así como la elevación de la zona, compresión y debes poner hielo.

Fuera de eso, en la primera semana no debes hacer ningún tipo de esfuerzo sobre tu rodilla para evitar más lesiones.

Segunda semana

En la segunda semana, se debe continuar como en la primera, la aplicación de hielo se hará por lo menos 3 veces al día. Además, se pueden comenzar a realizar ejercicios de flexión de las rodillas, y masajes drenantes, los cuales servirán para reducir la inflamación de la rodilla.

Tercera semana

En esta etapa el deportista podrá comenzar a movilizar la rótula, y realizar ejercicios de flexión de la rodilla hasta el umbral del dolor. En este punto, ya se recomienda comenzar con ejercicios de natación, y comenzar a reeducar la marcha.

Cuarta semana

En este punto, la recuperación ya va mucho más adelantada, y es momento para que se comience con el entrenamiento propioceptivo y de equilibrio. También es bueno hacer ejercicios para potenciar la fuerza de la pierna, así como con ejercicios pasivos de flexión de la rodilla.

Por otra parte, durante la cuarta semana el deportista puede iniciar el trabajo con la bicicleta, para comenzar a fortalecer nuevamente las piernas.

Del primer mes al final de la recuperación

En este punto se entra en una fase de realización de ejercicios propioceptivos, la cual es básica si se quiere conseguir una recuperación completa más rápida. En este punto la rodilla debe ser forzada hasta el punto en el que el deportista pueda dar, para que se pueda llegar a los movimientos habituales.

Es importante tener en cuenta que se debe manejar tanto la flexión como la extensión, y realizar ejercicios de fortalecimiento para la musculatura anterior y posterior. En estos meses se debe ir aumentando progresivamente la intensidad de las actividades deportivas que normalmente se realizan.

Estos son los puntos básicos a tener en cuenta para la recuperación de una lesión del ligamento cruzado de la rodilla de manera efectiva.

This entry was posted on October 16, 2019, in Salud.

¿Qué es el Kuzu y cuáles son los beneficios que me aporta?

El Kuzu es una planta que proviene del continente asiático y que a día de hoy se utiliza para combatir problemas estomacales, dolores de cabeza y para el alivio de fiebre y constipados. Habitualmente su raíz se tritura y se consume diluido en líquidos, sopas, salsas e incluso bebidas ya que no altera su sabor.

 

Esta planta además no contiene gluten y resulta sencillo de asimilar al organismo, por eso es muy utilizado cuando el sistema digestivo no funciona correctamente y el cuerpo sufre de descomposición. El principal contenido del Kuzu es el almidón que es un hidrato de carbono con grandes beneficios como regular el nivel de insulina o de sangre, lo cual resulta muy útil para las personas con glucemia.

 

Pero el kuzu también sirve para luchar contra otras anomalías de nuestro cuerpo como puede ser la menopausia, el sobrepeso, el dolor muscular, la rigidez en el cuello y para promover la sudoración.

 

Kuzu propiedades y beneficios

 

Esta planta se utiliza principalmente para combatir los trastornos gastrointestinales, ya que contiene un alto contenido de isoflavonas que ayudan a disminuir dolores abdominales y, a su vez, mejora el flujo sanguíneo. Por otro lado, contiene fibras, que son las responsables de regular las funciones del intestino, reducir el azúcar en sangre y el colesterol. Por tanto, se trata de un remedio muy valioso para regular el tránsito intestinal, sobre todo en casos de diarrea.

 

El Kuzu se obtiene de la planta Pueraria Thunbergiana al triturar su raíz hasta convertirlo en polvo. Esta raíz es muy utilizada en la medicina tradicional japonesa y utilizada desde hace siglos para ayudar a combatir tanto los problemas gastrointestinales como los constipados.

 

Para la obtención del Kuzu se emplean las raíces de las plantas entre 5-10 años y con un peso de 10kg. ya que se considera que estas raíces cuentan con las propiedades necesarias para obtener un kuzu inmejorable. Cabe destacar que el 90% del kuzu que se elabora hoy en día proviene de Japón.

 

Hoy en día el Kuzu se utiliza para atacar los problemas y anomalías como pueden ser regular trastornos gastrointestinales, sobre todo en casos de diarrea o eliminar sustancias tóxicas y en consecuencia el cuerpo absorbe mejor los nutrientes.

Entre los principales beneficios del Kuzu destacan:

  • Alivia los síntomas de la fiebre y la gripe.
  • Lubrifica el intestino extrayendo los excesos de agua.
  • Ayuda a mejorar los problemas de estreñimiento y diarrea.
  • Fortalece el intestino.
  • Protege las úlceras de estómago gracias a una capa gelatinosa que protege las paredes del estómago.
  • Es un relajante muscular.
  • Estimula la circulación sanguínea.
  • Ayuda a equilibrar el sistema nervioso.
  • Reduce las convulsiones y los espasmos de los niños.
  • Reduce la rigidez en los ancianos.

 

Cómo preparar Kuzu

 

A pesar de que el kuzu se utiliza como remedio terapéutico, también es muy habitual utilizarlo en recetas de cocina. Es muy fácil de combinar tanto con recetas dulces como con saladas. Al tratarse de una planta que no tiene sabor, resulta muy fácil de utilizar en cualquier receta porque no altera el sabor de los alimentos.

 

Además, en un complemento ideal para aportar textura a las cremas y guisos.

 

Precauciones / Contraindicaciones

 

Ingerir kuzu puede tener efectos secundarios como picazón en la piel, malestar estomacal o mareos. Aún así es importante tener en cuenta las siguientes advertencias:

  • No consumir durante el embarazo o la lactancia.
  • El kuzu puede ser perjudicial para las personas diabéticas ya que altera los niveles de azúcar en sangre.

 

This entry was posted on June 2, 2019, in Salud.

Eligiendo un complemento nutricional adecuado en una dieta balanceada

Los tiempos cambian, y junto con ellos los hábitos alimenticios de las personas. Por suerte hoy en día la gente cada vez se preocupa más por llevar adelante una vida saludable, y dentro de ese objetivo la dieta es un elemento fundamental.

Entre la comunidad médica ya no queda duda sobre que la adopción de una dieta balanceada redunda en una mejor calidad de vida para las personas. Y si a esto le agregamos unas horas semanales de ejercicio físico moderado, el combo mejora aún más.

 

¿Cómo la espirulina puede potenciar una buena dieta?

La Espirulina es un alga del genero Arthospira, que destaca por sus grandes aportes nutricionales. En efecto la espirulina ha demostrado poseer altas concentraciones de varios macronutrientes necesarios para el organismo. Entre algunos podríamos destacar sus altos aportes de proteínas, como en la soja, y del hierro.

Sus aportes son tan buenos, que no es raro que entre la comunidad vegana la espirulina sea una alternativa popular para evitar posibles déficits de hierro en sangre. Su presentación en polvo le permite a los vegetarianos y veganos incluir la espirulina en sus recetas, y así potenciar el aporte de nutrientes.

 

¿Espirulina para adelgazar?

Si bien no es la razón por lo que es más conocida, la espirulina es utilizada también en distintos tipos de dieta. ¿A qué se debe esto? Bueno, la espirulina ha mostrado un particular efecto saciante sobre las personas.  En efecto, si es correctamente administrada esta alga puede ayudar a disminuir la ingesta de alimentos al aumentar el efecto de saciedad cuando comemos.

Entonces sea para lograr un mejor aporte nutricional, o si estamos pensando en complementos que nos ayuden a reducir nuestra ingesta calórica la espirulina es siempre una buena y económica alternativa.

 

 

This entry was posted on March 31, 2019, in Salud.

La nutrición podría reducir el número de muertes prematuras por enfermedades cardiovasculares

Según un estudio internacional, por lo menos la mitad de las muertes por enfermedad cardiovascular podrían prevenirse mediante una mejor nutrición y el aumento del consumo de cereales y ácidos grasos omega-3.

 

Muertes por enfermedades cardiovasculares

Las enfermedades cardiovasculares son la causa de muerte principal a nivel mundial.

En el año 2016, los riesgos relacionados con la dieta se relacionaron con 2,1 millones de muertes por enfermedades cardiovasculares en la región europea OMS.

Según el estudio de Carga Mundial de Morbilidad del 2016, más de 9,1 millones de muertes prematuras por enfermedades cardiovasculares en todo el mundo son atribuibles a los riesgos alimenticios, lo que equivale a un 52% del total de muertes por enfermedad cardiovascular del año 2016.

 

La nutrición es un factor clave

El estudio, publicado en el European Journal of Epidemiology, descubrió cómo ha influido la alimentación sobre las muertes cardiovasculares en los últimos 26 años, con una atención especial al periodo de 2010-2016.

El equipo, liderado por la Universidad Martin Luther de Halle-Wittenberg (Alemania), la Universidad Friedrich Schiller de Jena (Alemania), el cluster de competencias nutriCARD y la Universidad de Washington (Estados Unidos), descubrió que en Europa Occidental el aumento del consumo de cereales, frutos secos, semillas, verduras, ácidos grasos omega-3 y las frutas redujo el número de muertes por enfermedad cardiovascular.

Aunque los estudios previos han esclarecido el rol de los factores de riesgo metabólico y dietético en las enfermedades cardiovasculares, este estudio proporciona un análisis correspondiente de los países, diferenciando entre grupos de edad y género y varios grupos de nutrientes y alimentos claves.

Para el estudio el equipo evaluó datos representativos del estudio de Carga Mundial de Morbilidad (GBD por sus siglas en inglés) recogidos entre 1990 y 2016. Analizaron la prevalencia de las enfermedades cardiovasculares como los infartos y los accidentes cerebrovasculares en los 51 países determinados como región europea por la Organización Mundial de la Salud (OMS), así como varios estados de Oriente Medio y Asia central.

Los investigadores calcularon el porcentaje de muertes atribuibles a una nutrición desequilibrada. Descubrieron que las dietas que se correlacionaban con las enfermedades cardiovasculares eran bajas en cereales (20,4%), nueces y semillas (16,2%), fruta (12,5%), elevadas en sodio (12,0%) y bajas en ácidos grasos poliinsaturados omega-3 (10,8%).

 

Variaciones entre regiones

Se observaron diferencias significativas entre los 51 países.

Dentro de Europa Oriental, el mayor número de muertes absolutas debidas a las enfermedades cardiovasculares relacionadas con la dieta se dio en Rusia, seguido de Ucrania. De hecho, Ucrania mostró el mayor número de muertes debidas a enfermedades cardiovasculares relacionadas con la dieta (38,2% de las muertes totales) entre todos los países.

La dieta baja en cereales fue el principal factor de riesgo en las regiones del GBD pero la clasificación para los otros riesgos dietéticos variaba.

En Europa Occidental, Europa Oriental y Asia central el bajo consumo de nueces y semillas fue el segundo factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares y en Europa central el consumo excesivo de sodio causó el segundo factor de mortalidad más elevada.

En los países de Europa Oriental, el consumo excesivo de sodio se clasificaba en quinto lugar tras la dieta baja en frutos secos y semillas, la dieta baja en fruta y la dieta baja en ácidos grasos omega-3.

 

La mejora de la dieta conlleva beneficios claros

El promedio de reducción de la fracción de muertes por enfermedad cardiovascular relacionada con la dieta desde 1990 a 2006 era del 34% en Europa Occidental y 25% en Europa central.

La mayor reducción se dio en Israel (54%), seguido por Dinamarca (51%) y RU (48%) mientras que en Asia central y Europa Oriental las fracciones aumentaron ligeramente.

Desde el 2010 hasta el 2016 las mayores reducciones se observaron en Reino Unido, Países Bajos y Serbia.

Los investigadores afirman que la magnitud de los cambios refleja alteraciones subyacentes en los patrones dietéticos. En las dos últimas décadas, si bien las mejoras de la salud vascular relacionadas con la dieta en Europa Oriental se debían al aumento del consumo de frutas y ácidos grasos omega-3, la reducción del consumo de sodio fue el factor de mayor impacto en Europa Central y Asia Central, así como un aumento del consumo de fruta y verdura.

 

Referencias

Meier T, Gräfe K, Senn F, Sur P, Stangl GI, Dawczynski C, März W, Kleber ME, Lorkowski S. Cardiovascular mortality attributable to dietary risk factors in 51 countries in the WHO European Region from 1990 to 2016: a systematic analysis of the Global Burden of Disease Study. Eur J Epidemiol. 2019 Jan;34(1):37-55. doi: 10.1007/s10654-018-0473-x.

This entry was posted on March 6, 2019, in Salud.

Tipos de aceite de coco

Cada vez más a menudo se considera que el aceite de coco es una buena alternativa para la grasa de cocina a la que nos hemos acostumbrado a lo largo de los años. Afortunadamente, con mayor frecuencia vemos este tipo de aceite vegetal en el armario de la cocina. ¿Y por qué no?

El aceite de coco que ha sido desodorizado, es la elección perfecta para aquellos que piensan que el aceite de coco virgen extra es demasiado caro, o para los que no les gusta el sabor a coco del aceite de coco extra virgen. El aceite de coco es una buena alternativa y sigue siendo una opción muy responsable.

Dos tipos de aceite de coco, virgen extra y desodorizado

Hay dos tipos de aceite de coco. El aceite de coco virgen extra y el aceite de coco desodorizado. Se diferencian entre sí en muchas dimensiones, dependiendo de la cosecha y las diversas etapas del proceso que atraviesa el aceite de coco.

Es posible que no siempre desee un ligero sabor a coco al preparar un plato. Sin embargo, este sabor siempre está presente en el aceite de coco virgen extra. En este caso, puede encontrar que el aceite de coco desodorizado es ideal. El aceite de coco deshodorizado está completamente libre de sabor a coco.

Cuando se calienta el aceite de coco, la diferencia entre el aceite de coco virgen extra y el desodorizado se vuelve menos significativo. El proceso de calentamiento en realidad también destruye algunos de los nutrientes. El aceite de coco desodorizado es también algo más barato que el aceite de coco virgen extra, lo que lo hace más atractivo si usas mucho aceite de coco.

Ve por el que te sientes cómodo en un momento particular. Use aceite de coco porque le gusta y no olvide el importante problema de salud que debería alentarlo a usar aceite de coco. El aceite de coco siempre es una alternativa saludable. El aceite de coco consiste en un ácido graso de cadena media, tanto virgen extra como desodorizada.

¿El aceite de coco desodorizado es saludable?

La forma en que se desodoriza el aceite de coco determina en gran parte la cantidad de nutrientes saludables que permanecen en el aceite resultante. Hay que garantizar un alto nivel de calidad y teniendo como objetivo es preservar la mayor cantidad de nutrientes posible durante el proceso de desodorización.

Este proceso de desodorización se realiza a temperaturas no superiores a 140 grados, lo que preserva los nutrientes importantes que contiene el aceite de coco. Esto es exactamente por qué el aceite de coco contiene sustancias activas, así como ácido láurico y ácido caprílico. Por lo tanto, es incorrecto suponer que el aceite de coco desodorizado no proporciona una serie de beneficios para la salud.

 

This entry was posted on February 24, 2019, in Salud.

Beneficios de la sal de epsom

¿Qué es la sal de epsom?

La sal de Epsom también se le conoce como sulfato de magnesio. Es un compuesto químico que resulta de combinar magnesio, azufre y oxígeno. Recibe su nombre de la ciudad de Epsom en Surrey, Inglaterra, donde fue originalmente descubierta.

A pesar de su nombre, la sal de Epsom es un compuesto completamente diferente a la sal  que utilizamos en la mesa. Se suele pensar que su nombre “sal” es debido a su estructura química.

Tiene la apariencia similar a la de la sal y a menudo se disuelve en el baño, por lo que también se la conoce como “sal de baño”. Aunque se parece a la sal, su sabor es claramente diferente. La sal de Epsom es bastante amarga e incomestible.

Beneficios de la sal de epsom

Durante cientos de años, la sal de Epsom se ha utilizado para tratar dolencias como el estreñimiento, el insomnio y la fibromialgia. Desafortunadamente, sus efectos sobre estas afecciones no están bien investigados.

Entre los numerosos beneficios que ofrece la sal de Epsom están:

  • Previene la formación de coágulos y contribuye a mejorar la circulación sanguínea.
  • Regula los electrolitos.
  • Desintoxica el organismo.
  • Disminuye los calambres y las molestias en los músculos, gracias a que fortalece las articulaciones.
  • Ayuda al organismo a mejorar la absorción de los nutrientes.
  • Protege las paredes del sistema digestivo y además protege el tejido cerebral.

La mayoría de los beneficios de la sal de Epsom se atribuyen a su contenido de magnesio, un mineral del que muchas personas no obtienen lo suficiente.

Usos de las sales de epsom

  • Muchas personas, incluyendo algunos profesionales de la salud, afirman que la sal de Epsom es terapéutica y la usan como un tratamiento alternativo para varias condiciones.
  • El uso más común es tomar lo que se llama un baño de sal Epsom. Para esto, agregue 2 tazas de sal Epsom al agua en una bañera de tamaño estándar y remoje su cuerpo durante al menos 15 minutos.
  • Es usada como un producto de belleza para la piel y el cabello. Para utilizarlo como exfoliante para limpiar los poros y también para agregar cuerpo y volumen al cabello.
  • La sal de Epsom se puede tomar por vía oral como suplemento de magnesio o como laxante.

A menos que tenga el consentimiento de un médico, nunca ingiera más del límite superior de ingesta indicado en el envase. Tomar más de lo que necesita podría provocar envenenamiento por sulfato de magnesio.

Además, cuando consuma la sal de Epsom, asegúrese de usar sal de Epsom pura y de calidad de suplemento que no tenga ningún olor o colorante añadido.

Sal de Epsom ¿para qué sirve?

  1. Como calmante: Además de limpiar la piel, sirve para reducir el cansancio, aliviar el estrés, el enrojecimiento y la picazón de la piel,
  2. Como analgésico: Aliviando moretones, dolores musculares y quemaduras leves de la piel.
  3. Como exfoliante: Que mezclado con aceites naturales, remueven las células muertas de la piel.
This entry was posted on January 28, 2019, in Salud.

Con ayuda de una clínica dental ortodoncia en Alicante puede lograr una sonrisa hermosa

clinica dental ortodoncia en Alicante

Para muchas personas, tener una sonrisa hermosa y alineada es muy importante y para lograrla pueden ir a una clínica dental ortodoncia en Alicante con el fin de aplicar el tratamiento correspondiente, según lo requieran.

Una buena clínica dental generalmente cuenta con un personal altamente capacitado en el área de ortodoncia, que pueden asesorarle en cuanto al tema. Para aclarar algunas dudas que surjan al no conocer de qué se trata este método le daremos una breve reseña.

En primer lugar, la ortodoncia se usa para corregir cualquier anomalía que pudiesen presentar las personas en los incisivos o en los huesos maxilares, lo que ayuda a mejorar las facciones del rostro, así como la salud de las encías.

Las personas que requieren de este procedimiento son aquellas que tienen mala oclusión de los dientes. Esta impide masticar de forma adecuada los alimentos, así como propicia el desgaste prematuro de las piezas dentales. Se presenta tanto en niños como en adultos.

También aquellas con mala posición dentaria, incisivos con ángulos desproporcionados, pérdida prematura de dientes de leche, sobre mordida, submordida o cruzada, línea media desplazada, apiñamiento de las piezas permanentes, problemas con el habla, con la articulación de la mandíbula, apnea del sueño, entre otras afecciones.

En tal sentido, la edad recomendada para dar inicio a este método es a partir de los 6 años. Esto con el fin de que todas las piezas permanentes encajen de forma adecuada, que se reverse el crecimiento incorrecto de los huesos maxilares y se contribuya a alinear la mordida.

Por tanto, la ortodoncia es más que una moda, esta es una técnica que mejora drásticamente la salud de los dientes de los pacientes y si está en Alicante y necesita aplicársela, es indispensable que sea evaluado antes de hacerlo.

En Alicante, que es un lugar pintoresco de España se pueden encontrar clínicas capacitadas con un buen personal que gustosamente le atenderá, así que si se encuentra cerca o reside en él, puede ir y pedir una cita previa para que le indiquen el coste y lo que requiera según el tipo de afección que presente. Probablemente, al finalizar el proceso tendrá una sonrisa alineada e impecable.

 

¿Cuáles son las opciones alternativas para el tratamiento de la gastritis?

Hay muchas opciones disponibles para una persona que busca un tratamiento de gastritis. La gastritis es una afección en la que el revestimiento del estómago se inflama o se irrita. Esto puede suceder debido a muchas razones. El consumo excesivo de alcohol o incluso el uso prolongado de medicamentos antiinflamatorios puede causar gastritis.

Puedes tratar la gastritis con la ayuda de medicamentos para la gastritis ó con tratamientos alternativos de gastritis que sean naturales y fáciles para el cuerpo. Hay muchos que creen que la gastritis puede tratarse tomando una dieta controlada que conduzca a la gastritis.

-Tratamiento de la gastritis alopática: la persona con esta afección debe tomar medicamentos que ayudan a reducir los ácidos del estómago. Esto a su vez alivia los síntomas y ayuda a sanar. Los antiácidos y medicamentos que neutralizan los ácidos gástricos también se usan para reducir los síntomas. En consulta con su médico, es posible que deba interrumpir otros medicamentos que agravan la gastritis.

Junto con los medicamentos, los médicos recomiendan no tomar alimentos, bebidas y medicamentos que induzcan o agraven la condición. En caso de que la gastritis sea el resultado de una infección u otras afecciones médicas, tan pronto como se rectifiquen, la gastritis también retrocederá.

-Remedios caseros para el tratamiento de la gastritis: existen algunos remedios caseros que funcionan bien cuando se trata de tratar la gastritis. El agua de coco es una opción fabulosa. No solo calma el estómago, sino que también contiene una buena cantidad de vitaminas y minerales esenciales. Se recomienda encarecidamente que al inicio de esta afección, se le pida al paciente que tome solo agua de coco durante aproximadamente 24 horas para que se cure más rápido.

El consumo de alrededor de media taza de jugo de papa media hora antes de las comidas también ayuda a revivir los síntomas. Una taza de gachas de arroz dos veces al día también ayuda en esta condición. Otro remedio casero muy simple sería consumir la hierba de caléndula dos veces al día.

-Tratamiento de la dieta gastritis: debe realizarse bajo la supervisión de un experto. Se recomienda mantener al paciente en ayunas durante 2 o 3 días. Durante este tiempo se aconseja beber agua tibia a menudo. Una vez que las toxinas se alivian, se recomienda una dieta de frutas en la que el paciente consuma solo frutas durante tres días. Se recomiendan frutas jugosas como uvas, peras, piñas, melocotones, manzanas, melones, etc.

-> Vídeo Interesante sobre Cómo Curar la Gastritis Naturalmente.

Se aconseja al paciente que se mantenga alejado de las comidas picantes y grasas. Todo tipo de chiles y pimientos, alcohol, té, café y cacao están totalmente prohibidos. Se deben evitar los alimentos ácidos, los encurtidos y los alimentos ricos. Se recomiendan grandes cantidades de requesón y requesón para el paciente. Luego, el paciente se embarca en una dieta balanceada evitando los alimentos mencionados.

Otro tratamiento para la gastritis: se recomienda enema de agua tibia una vez a la semana para liberar las entrañas de toxinas. La aplicación de calor, dos veces al día con el estómago vacío es útil para aliviar los síntomas. Se recomienda al paciente que evite el estrés mental y el trabajo físico pesado, ya que contribuyen a la formación de ácidos en el estómago, lo que agrava la condición. Los ejercicios ligeros y los ejercicios de respiración son buenos para ellos.

Hay muchos tratamientos de gastritis que puede elegir para ayudar a sanar más rápido. Consulte a un médico o un experto antes de decidir elegir uno de los tratamientos mencionados anteriormente.

 

This entry was posted on October 13, 2018, in Salud.

10 Beneficios para Tu Salud del Vino Tinto

Relajarse con una copa de vino después de un largo día, es una de las mejores maneras de descansar. Además, si bebes moderadamente vino tinto con tiento, tu salud lo agarcecerá

El vino tinto se obtiene al triturar y fermentar, uvas de color rojizo. El grado de alcohol suele variar entre el 12 y el 15 por ciento, dependiendo del tipo de vino tinto.

El vino tinto tiene un porcentaje muy alto de antioxidantes poderosos, incluyendo resveratrol y proantocianidinas. Se cree que estos antioxidantes son responsables de los diversos beneficios para la salud del vino tinto.

Los estudios han demostrado que el consumo moderado de vino tinto. ayuda a desacelerar en envejecimiento del mismo. El consumo moderado de vino, según la  Asociación contra las Enfermedades Cardíacas,  una copa de vino para las mujeres y una o dos para los hombres en un día, es la cantidad idónea.

  1. Mejora los niveles de colesterol y protege tu corazón

Un vaso de vino tinto al día puede mejorar enormemente su nivel de proteínas lipoproteicas, de alta densidad (HDL o colesterol “bueno”), así como reducir su nivel de lipoproteínas de baja densidad (LDL o colesterol “malo”). Esto se debe principalmente a la presencia de los antioxidantes resveratrol y catequinas, presentes  en el vino tinto, ayudan a salvaguardar los paneles de las arterias contra los sedimentos de colesterol, que provocan los fallos cardíacos.

 

Un estudio del año 1999, aparecido en la Revista Americana de Nutrición, informa que el vino tinto inhibe la oxidación de las lipoproteínas, posible gracias a la acción de las células que mantienen el colesterol bueno en niveles óptimos. El estudio también informa que el vino blanco no es tan efectivo como el vino tinto y que el efecto antioxidante del vino tinto, no se debe al porcentaje de etanol que contiene.

En un estudio realizado en 2003, científicos de la Universidad de California en Davis identificaron un grupo de sustancias químicas llamadas saponinas en el vino tinto, que tienen la capacidad de reducir el colesterol. El vino tinto es una buena fuente de saponinas dietéticas. De hecho, 1 vaso de vino tinto, contiene casi la mitad de la cantidad de saponina dietética diaria promedio, que el cuerpo necesita.

Además, los polifenoles en el vino tinto, pueden ayudar a mantener tus vasos sanguíneos flexibles y reducir el riesgo de coagulación no deseada. Esto a su vez reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, y mantiene tu corazón saludable.

Además, el vino tinto, incrementa el porcentaje de ácidos grasos omega-3 de nuestro cuerpo, que también se sabe que tienen efectos protectores en el corazón y la circulación sanguínea.

  1. Disminuye la presión arterial alta

Beber vino tinto con moderación, también puede ayudar a reducir la presión arterial alta. El rico contenido antioxidante del vino tinto es bueno para reducir el estrés oxidativo vascular, que contribuye a la hipertensión.

Además, aumenta los niveles de óxido nítrico en plasma, lo que a su vez relaja las paredes de los vasos sanguíneos y mejora el flujo sanguíneo.

Un estudio de 2012 publicado en Circulation Research, encontró que el vino tinto desalcoholizado disminuye la presión arterial sistólica y diastólica y aumenta el óxido nítrico en plasma. Esto podría ser útil, para la prevención de la hipertensión de baja a moderada.

Para disfrutar de los beneficios de reducción de la presión arterial del vino tinto, asegúrese de beber vino tinto sin alcohol.

  1. Reduce el riesgo de cáncer

 

Los antioxidantes, tienen la capacidad de combatir el cáncer, y el vino tinto contiene poderosos antioxidantes. El consumo moderado de vino tinto puede retardar el crecimiento de las células cancerosas. Es particularmente eficaz para el cáncer de mama, colon y próstata.

El compuesto resveratrol en el vino tinto, también inhibe la acción clave de una proteína que alimenta el cáncer.

Una revisión de 2012 publicada en Nutrients, resume los principales efectos protectores sobre el sistema cardiovascular, y el cáncer que resultan de una ingesta moderada de vino y cerveza, debido principalmente a sus componentes comunes, el alcohol y los polifenoles.

Un estudio de 2014 publicado en Anticancer Agents in Medicinal Chemistry, informa que el vino tinto tiene fuertes actividades antitumorales, a través de la inhibición de la proliferación de células tumorales, induciendo la apoptosis celular, promoviendo la diferenciación de células tumorales, previniendo la invasión tumoral y la metástasis, y moderando aún más el sistema inmunológico del huésped para matar las células tumorales.

Un estudio de 2015 publicado en Advances in Experimental Medicine and Biology, sugiere que el resveratrol se une directamente al ADN y al ARN, activa las enzimas antioxidantes, previene la inflamación, y estimula las quinasas del punto de control del daño en el ADN, que afectan la integridad genómica más específicamente en las células malignas.

4. Controla el azúcar en la sangre

El resveratrol, el compuesto natural del vino tinto, también es beneficioso para las personas que tienen diabetes. Puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre, estimulando la secreción de insulina. También ayuda a activar una proteína, que ayuda a regular la sensibilidad a la glucosa y a la insulina.

Un estudio de 2005 publicado en Metabolism, informa que el consumo de vino tinto durante dos semanas, puede atenuar notablemente la resistencia a la insulina en pacientes diabéticos de tipo 2, sin afectar la reactividad vascular y la producción de óxido nítrico.

Un estudio publicado en 2006 en Diabetes Medicine, encontró que el consumo moderado de vino tinto, está relacionado con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en mujeres. Sin embargo, un alto consumo diario de alcohol, aunque sólo sea de uno a tres días a la semana, puede aumentar el riesgo de diabetes en los hombres.

Un estudio publicado en 2013 en Clinical Nutrition, analizó los efectos de los polifenoles del vino tinto, y el alcohol sobre el metabolismo de la glucosa, y el perfil lipídico y encontró un efecto beneficioso de la fracción no alcohólica del vino tinto (principalmente polifenoles) sobre la resistencia a la insulina, lo que confiere mayores efectos protectores, sobre las enfermedades cardiovasculares del vino tinto que otras bebidas alcohólicas.

5. Inhibe las bacterias orales

El vino tinto, puede ayudar a prevenir que la bacteria oral Streptococcus mutans, se pegue a tus dientes y saliva. Esta cepa de bacterias, está asociada con caries y dolor de garganta.

En un estudio de 2014 publicado en el Journal of Agricultural and Food Chemistry, se encontró que el vino tinto tiene efectos antimicrobianos sobre las bacterias orales, especialmente contra las cepas F. nucleatum y S. oralis.

Estas propiedades antimicrobianas del vino tinto, pueden atribuirse a su contenido en polifenoles, y a sus potentes propiedades antioxidantes.

Beber incluso una pequeña cantidad de vino tinto puede ayudar a inhibir el crecimiento de bacterias orales.

6. Reduce los efectos perjudiciales para la salud de los alimentos ricos en grasas

Se sabe que el malondialdehído, un subproducto natural de la digestión de grasas, aumenta las posibilidades de enfermedades coronarias, y otras dolencias crónicas. Esto significa que ingerir alimentos con altos porcentajes en grasa, puede ser causa, de probabilidad más alta de obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas y otras afeccciones.

Pero si comes alimentos ricos en grasa con un vaso de vino tinto, puede disminuir los efectos. Un estudio del año 2008 publicado en la revista Journal Wine, informa que los elementos químicos, que contiene el vino tinto, especialmente los polifenoles, pueden aminorar los riesgos para la salud, que pueden aportar los alimentos ricos en grasas.

7. Reduce el riesgo de demencia senil

Beber sólo de uno a tres vasos de vino al día, puede reducir el riesgo de demencia y enfermedad de Alzheimer. El elemento resveratrol en el vino tinto, aparenta restaurar la integridad del muro hemato encefálico, manteniendo así las moléculas inmunes perjudiciales, fuera del cerebro. Esto a su vez mejora el funcionamiento del cerebro.

Un estudio publicado en 2002 en Lancet, sugiere que el consumo de alcohol de ligero a moderado está asociado con un riesgo reducido de demencia, en personas de 55 años o más. El efecto parece no ser corregido por la fuente de alcohol.

Un estudio aparecido en 2004 en la prestigiosa publicación Biological Research, encontró que beber de forma ligera a moderada (de una a tres veces al día, una copa de vino), se vinculó, de forma significativa, con un menor riesgo de demencia vascular.

No se encontraron pruebas de que la relación entre el alcohol y la demencia variara según el tipo de bebida alcohólica.

Un estudio de 2011 publicado en Neuropsychiatric Disease and Treatment, también informa que en general, el consumo ligero a moderado de alcohol, no parece perjudicar la cognición en sujetos más jóvenes y, de hecho, parece reducir el riesgo de demencia y deterioro cognitivo en sujetos mayores.

8. Combate la depresión

El consumo mesurado de vino tinto, ayuda a disminuir, el riesgo de depresión e incluso a combatirla.
Un estudio de 2013 publicado en BMC Medicine, encontró que los hombres y mujeres que bebían de dos a siete vasos de vino cada semana estaban menos predispuestos, a ser diagnosticados con depresión, en comparación con los que se abstenían.

Sin embargo, la misma investigación también sugiere que, por el contrario, sobrepasar el límite, le colcoca, en mayor predisposición, a desarrollar depresión.

Además, el vino tinto es rico en melatonina, un compuesto que induce al sueño. El sueño adecuado reduce el riesgo de depresión.

9. Mejora la salud de la piel

El consumo moderado de vino tinto, ayuda a envejecer mejor. Los antioxidantes que contiene, son realmente buenos para la piel ,y ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.

Los antioxidantes como los flavonoides, el resveratrol y los taninos, atacan el envejecimiento de la piel reparando la producción de colágeno y las fibras elásticas. Esto puede evitar la piel blanda, y reducir las líneas de expresión y las arrugas.

Además, los polifenoles del vino tinto ayudan a transformar la tez apagada y dan un brillo agradable a la piel. Además, rejuvenece la piel y la protege de los dañinos rayos ultravioleta (UV) del sol.

Debido a las características anti bacteriales del elemento resveratrol presente en el vino tinto, también puede ayudar a prevenir y tratar los granos y el acné en la piel.

Todo lo que necesitas hacer es rociar vino tinto en tu cara y masajear suavemente durante 5 minutos. Deje trabajar al menos durante 10 minutos aproximadamente, y luego enjuagua con agua fría. Haga esto diariamente antes de acostarse.
También se puede usar en una mezcla exfoliante semanal. Mezclar un poco de vino tinto con 2 cucharaditas de avena y masajear sobre la piel, para eliminar las células muertas. Haz esto una vez a la semana.

10. Remueve Pesticidas de Frutas y Verduras

La exposición a químicos pesticidas en productos hortofrutícolas, está relacionada con cánceres de cerebro, mama, riñón, pulmón, ovario, páncreas, próstata y estómago. También es un factor en problemas dermatológicos, neurológicos, reproductivos y genotóxicos

Puede minimizar los pesticidas en sus productos, con la ayuda del vino tinto. Los ácidos del vino tinto sirven como un gran limpiador. Además, tienen propiedades antimicrobianas que actúan como desinfectante general.

  • Rocía un poco de vino tinto en sus frutas y verduras.
  • Deja reposar durante 10 minutos.
  • Enjuagua el producto bajo agua corriente, luego sécalo con palmaditas.
    Advertencias:

Mirando los beneficios del vino tinto, mucha gente tomará un sorbo de vino. Pero antes de tomar tu copa de vino, ten en mente la palabra “moderación”.

Tomar vino tinto con moderación, tiene muchos beneficios para la salud, pero consumir alcohol en exceso, puede causar efectos terribles para la salud.

El consumo excesivo de alcohol puede provocar alcoholismo, cirrosis hepática, obesidad y mayor riesgo de muerte prematura.

Es aconsejable no exceder una bebida al día para las mujeres o una o dos bebidas para los hombres..

CONCLUSIÓN

Como puedes ver, el consumo moderado de vino tinto, es muy bueno para la salud, tanto física como mental, como todo en la vida, los excesos son siempre malos, recuerda el mensaje de las autoridades sanitarias.

PROHIBIDO EL EXPENDIO, Y CONSUMO DE ALCOHOL A MENORES DE EDAD, EL EXCESO DE ALCOHOL ES PERJUDICIAL PARA TU SALUD.

This entry was posted on August 7, 2018, in Salud.

Aceite de Árbol de Te

Hay ocasiones en que los químicos procesados pueden ser bastante dañinos para la salud de las personas. Puesto que los mismos, poseen componentes tan altos que podrían llegar a niveles tóxicos bastante nocivos para cualquiera que se someta ante ellos.

Pero con la creación de elementos naturales que evitaron de cierto modo la utilización de estas medicinas procesadas, ha conseguido la solución para muchos problemas del ámbito cotidiano. Dicho elemento es conocido como aceite de árbol de te.

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This entry was posted on June 11, 2018, in Salud.