Un buen líder, debe fortalecer su cuerpo. El éxito está relacionado con la acción. Y la acción requiere de salud y energía. Somos un todo inter relacionado. El cuerpo y la mente se encuentran íntimamente unidos con el espíritu. Esto nos lleva a buscar un equilibrio entre todos los sistemas que nos componen, nuestro entorno, los seres humanos y Dios. Si descuidamos el espíritu, el cuerpo, la mente o nuestras relaciones, el desbalance afectará todos nuestros logros.
Para ser feliz y tener mucho éxito, debes invertir en una buena alimentación. Tu salud depende en gran medida, de los alimentos que consumes. Es más inteligente prevenir las enfermedades que curarlas. El cuerpo humano, tiene la capacidad de auto repararse. Si le ayudas, eliminando lo que no le conviene y creando las condiciones adecuadas, posee los recursos suficientes como para recobrar por sí mismo el equilibrio perdido. Para ello, te daré algunas recomendaciones que harán de ti un ser humano más fuerte, feliz y saludable.
Algunos consejos para mantener la salud:
1- Consume vitaminas.
Son indispensables para el buen funcionamiento del cuerpo. Su ausencia origina serios trastornos en las funciones bioquímicas y metabólicas del organismo.
Puedes encontrarlas en carnes (prefiere el pescado de mar), productos de origen animal, huevos, leche, soya, frutas, hortalizas, frutos secos, semillas, cereales y legumbres.
a- Las vitaminas B1, B2, B3, intervienen en la asimilación de la energía.
b- El grupo A, D, E y K incluye las fundamentales para el desarrollo de las células.
c- Las E, K, B1, B3, B6, B12, ácido pantoténico y ácido fólico, favorecen la circulación sanguínea.
d- El conjunto D, B6, C, biotina y ácido pantoténico, regulan el metabolismo de algunos minerales.
e- Y las A, E, grupo B y ácido fólico permiten un mejor funcionamiento de los órganos.
2- Aliméntate con minerales.
Cumplen funciones muy importantes relacionadas con el metabolismo, la formación de los tejidos, el trabajo del sistema circulatorio y el sistema nervioso.
Debe consumirse sobre todo: magnesio, fósforo, sodio, cloro y potasio. Y en menores cantidades: hierro, yodo, cinc, cobre, cromo, flúor, selenio y manganeso.
Los minerales los encuentras en las carnes (prefiere el pescado de mar), cereales, lácteos, frutas, hortalizas, frutos secos, semillas y legumbres.
3- Una vida sana requiere de proteínas de origen sano.
Son macromoléculas compuestas por aminoácidos. Nos proporcionan energía, mantienen sanos nuestros tejidos, ayudan al desarrollo de algunos procesos químicos, alimentan el sistema inmunológico y permiten el buen funcionamiento de los órganos vitales.
Las puedes encontrar en todo tipo de carnes (prefiere el pescado de mar), lácteos, huevos, cereales, legumbres, frutas secas y semillas.
Te recomiendo que consumas pesado fresco de mar y soya. La soya es un excelente alimento, rico en proteínas. Es el complemento perfecto para los que deseen vivir un régimen vegetariano.
Procura eliminar las carnes rojas. Las carnes de res y de cerdo son muy perjudiciales para la salud.
Ten cuidado con el pollo, sobre todo por las hormonas que acostumbran inyectarles para su rápido crecimiento.
4- Ingiere hidratos de carbono.
Son sustancias compuestas por hidrógeno y oxígeno. Aportan energía, fortalecen los órganos del sistema nervioso, regulan los efectos negativos de las grasas y mejoran el metabolismo.
Puedes encontrarlos en cereales, legumbres, algunas frutas, hortalizas y azúcares.
5- Debes incorporar mucha fibra a tu dieta.
Su origen es vegetal y el organismo no las asimila. Sin embargo, son muy importantes para conservar la salud.
Aceleran el tránsito intestinal, regulan el nivel de azúcar en la sangre, ayuda a eliminar sustancias cancerígenas, disminuyen el colesterol y previenen muchas enfermedades.
Puedes encontrarlas en las frutas, especialmente los cítricos. También las contienen el salvado de avena, las legumbres, los cereales, las hortalizas y las semillas comestibles.
6- Consume pocas grasas, sobre todo evita las de origen animal.
Constituyen la principal fuente de energía, pero deben ingerirse con mucho cuidado.
Forman las membranas celulares de los tejidos y órganos. Actúan como aislantes y separadores. Ayudan en la absorción de vitaminas liposolubles y se encargan del transporte de ciertas proteínas.
Las grasas saturadas se encuentran principalmente en carnes rojas y blancas.
Las insaturadas las contienen aceites vegetales, legumbres, el pescado de mar y los mariscos.
Disminuir el consumo de grasa, especialmente de origen animal, te ayudará a perder peso y prevenir muchas enfermedades.
En algunas zonas del mundo, las personas sobrepasan los cien años. Una de las razones de su buena salud se encuentra en el consumo de pescado de mar que es rico en aceite omega 3. Este aceite fortalece el corazón y aleja de ti multitud de enfermedades.
Otro aceite muy saludable es el de oliva obtenido en frío. Se ha comprobado que este maravilloso alimento combate muchas enfermedades y no causa los problemas típicos de las demás grasas. Esto se debe a que el aceite de oliva es monoinsaturado. No afecta el corazón ni aumenta el colesterol. Previene enfermedades cardíacas, limpia las arterias, reduce el riesgo de la arteriosclerosis, combate la diabetes, la artritis, el estreñimiento crónico, el cáncer de estómago, evita que se formen cálculos biliares, reduce los rasgos de envejecimiento, contrarresta los problemas de la vesícula, es un gran compañero del buen crecimiento y protege contra la osteópororsis.
7- Come en forma variada y con moderación.
El comer poco y variado te ayuda a controlar el peso y asegurar el consumo de los nutrientes necesarios. Es muy importante entender que cada cuerpo es diferente y las necesidades varían de uno a otro.
8- Consume frutas y verduras en abundancia.
Te dan vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, muy útiles para prevenir el envejecimiento.
Consume batidos de frutas y vegetales orgánicos no modificados genéticamente. Los batidos son una poderosa fuente de nutrientes y salud.
En particular, te recomiendo consumir el batido de Noni. Esta poderosa fruta, puede mejorar en un 90% la salud general del organismo. Investiga sus propiedades. Personalmente consumo todos los días el batido de una fruta madura de Noni con una tajada de piña, esto se cuela y se toma en ayunas.
9- Aumenta el consumo de cereales y legumbres.
Los cereales integrales son un gran alimento y te dan la energía que necesitas para trabajar con eficacia.
10- Procura disminuir drásticamente el consumo de azúcar y sal.
El azúcar se asocia con el incremento de peso y la sal con el aumento de la presión arterial.
11- Consume dos litros de agua al día.
El agua es fundamental para mantener la salud. Procura que esté limpia y sin aditivos como el flúor. El agua es el más importante de todos los alimentos. A través de ella se da la vida en nuestro cuerpo.
12- Evita el alcohol, las drogas y el tabaco.
El alcohol se acumula en el cuerpo en forma de grasa y puede producir enfermedades como la cirrosis.
El alcohol, las drogas y el tabaco provocan adicción y destruyen poco a poco la salud integral del ser humano, provocando la baja auto estima y el debilitamiento de la familia y las buenas relaciones.
13- Mantén tu cuerpo en movimiento.
El ejercicio físico es muy importante para tener éxito. Proporciona energía, fortalece el cuerpo, incrementa la oxigenación cerebral, mejora la memoria y ayuda a tener un corazón saludable.
El ejercicio es fundamental para ser feliz, genera endorfinas que incrementan la alegría y la salud.
Practicar algún deporte te da grandes beneficios. Pero te recomiendo que investigues y experimentes con aquellos que ponen a funcionar todo el cuerpo. La natación, la gimnasia modeladora y Pilates, además de salud, darán armonía a tu cuerpo y tu autoestima mejorará.
Caminar diariamente es una solución muy simple y poderosa para mejorar la salud. Empieza hoy mismo.
14- Reduce los niveles de estrés.
El estrés es el causante de múltiples enfermedades. Debes controlarlo para proteger tu salud.
El cortisol es una de las principales hormonas involucradas en el estrés. Ayuda en algunos procesos positivos del organismo, como regular el sistema inmunológico, la presión arterial o las horas de sueño. Pero en niveles elevados y duraderos el cortisol puede ser la causa del insomnio, bajas defensas y alteraciones en los niveles de glucosa en sangre.
Los principales causantes del estrés son: la contaminación, las grasas hidrogenadas, el alcohol, el tabaco, la exposición excesiva al sol, el exceso de trabajo, problemas emocionales, separaciones, alergias, intolerancias alimentarias, carencias nutritivas y el colesterol elevado.
Para controlar el estrés y los niveles de cortisol, te recomiendo implementar algunas medidas. Toma vacaciones, viaja al campo, camina al aire libre, visita parques nacionales llenos de aire puro, practica la oración, relájate, medita, fortalece buenas amistades, escucha música relajante, duerme mínimo ocho horas al día, toma una siesta, realiza algún ejercicio físico, asiste al templo y vive tu fe. Son consejos muy simples, pero efectivos que te pueden salvar la vida.
15- Habla y piensa que vives lleno salud.
Piensa positivamente. Visualízate rebosante de salud. Cree que cada día estarás más fuerte y saludable. Habla cosas positivas. Aléjate de los negativos que solo hablan y piensan en la enfermedad. Habla salud, piensa salud, vive salud y tu vida será lo que has sembrado.
16- Mantén un estilo de vida alcalino.
El Dr. Robert O. Young es considerado el microbiólogo más reconocido del mundo. Es Doctor en medicina, microbiología y nutrición. Afirma, junto a muchos otros científicos importantes, que “La Enfermedad es la expresión de un exceso de ácidos en el cuerpo humano” El propaga “un estilo de vida alcalino”.
“Durante años he observado el impacto que provoca lo que ingerimos en el delicado balance del pH de nuestra sangre. Y a través de mis investigaciones he comprobado que la combinación de 4 maravillosas sales de bicabornato (sodio, magnesio, potasio y calcio) ocurre naturalmente en todos los fluidos de un cuerpo sano, con el propósito de mantener el balance alcalino-ácido natural y actuando como anti-oxidantes que retardan el proceso de envejecimiento.”
Estas cuatro sales son la mejor protección contra el envejecimiento y todas las enfermedades incluyendo el cáncer. Mejoran el rendimiento atlético, la salud en general, el estado de ánimo y las energías. Fue consumiendo una cucharada de bicarbonato de sodio diario como muchos atletas rompieron el récord mundial en Beijing.
Consume una cucharada sopera de bicarbonato de sodio al día disuelto en los dos litros de agua que te recomendé con anterioridad. Esto te ayudará a liberar de tu sistema la acidez acumulada.
El cereal integral conserva toda su riqueza porque no sufre procesos de refinamiento, y además ayuda a mantener la alcalinidad del organismo; es decir, lo libera de la acidez, que es un estado que favorece la aparición de muchas enfermedades. Para la macrobiótica, la prueba más evidente de que debemos incorporar cereales integrales a diario en la dieta es que la mitad de nuestra dentadura, molares y premolares, está preparada naturalmente para masticar granos enteros.
