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10 Beneficios para Tu Salud del Vino Tinto

Relajarse con una copa de vino después de un largo día, es una de las mejores maneras de descansar. Además, si bebes moderadamente vino tinto con tiento, tu salud lo agarcecerá

El vino tinto se obtiene al triturar y fermentar, uvas de color rojizo. El grado de alcohol suele variar entre el 12 y el 15 por ciento, dependiendo del tipo de vino tinto.

El vino tinto tiene un porcentaje muy alto de antioxidantes poderosos, incluyendo resveratrol y proantocianidinas. Se cree que estos antioxidantes son responsables de los diversos beneficios para la salud del vino tinto.

Los estudios han demostrado que el consumo moderado de vino tinto. ayuda a desacelerar en envejecimiento del mismo. El consumo moderado de vino, según la  Asociación contra las Enfermedades Cardíacas,  una copa de vino para las mujeres y una o dos para los hombres en un día, es la cantidad idónea.

  1. Mejora los niveles de colesterol y protege tu corazón

Un vaso de vino tinto al día puede mejorar enormemente su nivel de proteínas lipoproteicas, de alta densidad (HDL o colesterol “bueno”), así como reducir su nivel de lipoproteínas de baja densidad (LDL o colesterol “malo”). Esto se debe principalmente a la presencia de los antioxidantes resveratrol y catequinas, presentes  en el vino tinto, ayudan a salvaguardar los paneles de las arterias contra los sedimentos de colesterol, que provocan los fallos cardíacos.

 

Un estudio del año 1999, aparecido en la Revista Americana de Nutrición, informa que el vino tinto inhibe la oxidación de las lipoproteínas, posible gracias a la acción de las células que mantienen el colesterol bueno en niveles óptimos. El estudio también informa que el vino blanco no es tan efectivo como el vino tinto y que el efecto antioxidante del vino tinto, no se debe al porcentaje de etanol que contiene.

En un estudio realizado en 2003, científicos de la Universidad de California en Davis identificaron un grupo de sustancias químicas llamadas saponinas en el vino tinto, que tienen la capacidad de reducir el colesterol. El vino tinto es una buena fuente de saponinas dietéticas. De hecho, 1 vaso de vino tinto, contiene casi la mitad de la cantidad de saponina dietética diaria promedio, que el cuerpo necesita.

Además, los polifenoles en el vino tinto, pueden ayudar a mantener tus vasos sanguíneos flexibles y reducir el riesgo de coagulación no deseada. Esto a su vez reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, y mantiene tu corazón saludable.

Además, el vino tinto, incrementa el porcentaje de ácidos grasos omega-3 de nuestro cuerpo, que también se sabe que tienen efectos protectores en el corazón y la circulación sanguínea.

  1. Disminuye la presión arterial alta

Beber vino tinto con moderación, también puede ayudar a reducir la presión arterial alta. El rico contenido antioxidante del vino tinto es bueno para reducir el estrés oxidativo vascular, que contribuye a la hipertensión.

Además, aumenta los niveles de óxido nítrico en plasma, lo que a su vez relaja las paredes de los vasos sanguíneos y mejora el flujo sanguíneo.

Un estudio de 2012 publicado en Circulation Research, encontró que el vino tinto desalcoholizado disminuye la presión arterial sistólica y diastólica y aumenta el óxido nítrico en plasma. Esto podría ser útil, para la prevención de la hipertensión de baja a moderada.

Para disfrutar de los beneficios de reducción de la presión arterial del vino tinto, asegúrese de beber vino tinto sin alcohol.

  1. Reduce el riesgo de cáncer

 

Los antioxidantes, tienen la capacidad de combatir el cáncer, y el vino tinto contiene poderosos antioxidantes. El consumo moderado de vino tinto puede retardar el crecimiento de las células cancerosas. Es particularmente eficaz para el cáncer de mama, colon y próstata.

El compuesto resveratrol en el vino tinto, también inhibe la acción clave de una proteína que alimenta el cáncer.

Una revisión de 2012 publicada en Nutrients, resume los principales efectos protectores sobre el sistema cardiovascular, y el cáncer que resultan de una ingesta moderada de vino y cerveza, debido principalmente a sus componentes comunes, el alcohol y los polifenoles.

Un estudio de 2014 publicado en Anticancer Agents in Medicinal Chemistry, informa que el vino tinto tiene fuertes actividades antitumorales, a través de la inhibición de la proliferación de células tumorales, induciendo la apoptosis celular, promoviendo la diferenciación de células tumorales, previniendo la invasión tumoral y la metástasis, y moderando aún más el sistema inmunológico del huésped para matar las células tumorales.

Un estudio de 2015 publicado en Advances in Experimental Medicine and Biology, sugiere que el resveratrol se une directamente al ADN y al ARN, activa las enzimas antioxidantes, previene la inflamación, y estimula las quinasas del punto de control del daño en el ADN, que afectan la integridad genómica más específicamente en las células malignas.

4. Controla el azúcar en la sangre

El resveratrol, el compuesto natural del vino tinto, también es beneficioso para las personas que tienen diabetes. Puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre, estimulando la secreción de insulina. También ayuda a activar una proteína, que ayuda a regular la sensibilidad a la glucosa y a la insulina.

Un estudio de 2005 publicado en Metabolism, informa que el consumo de vino tinto durante dos semanas, puede atenuar notablemente la resistencia a la insulina en pacientes diabéticos de tipo 2, sin afectar la reactividad vascular y la producción de óxido nítrico.

Un estudio publicado en 2006 en Diabetes Medicine, encontró que el consumo moderado de vino tinto, está relacionado con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en mujeres. Sin embargo, un alto consumo diario de alcohol, aunque sólo sea de uno a tres días a la semana, puede aumentar el riesgo de diabetes en los hombres.

Un estudio publicado en 2013 en Clinical Nutrition, analizó los efectos de los polifenoles del vino tinto, y el alcohol sobre el metabolismo de la glucosa, y el perfil lipídico y encontró un efecto beneficioso de la fracción no alcohólica del vino tinto (principalmente polifenoles) sobre la resistencia a la insulina, lo que confiere mayores efectos protectores, sobre las enfermedades cardiovasculares del vino tinto que otras bebidas alcohólicas.

5. Inhibe las bacterias orales

El vino tinto, puede ayudar a prevenir que la bacteria oral Streptococcus mutans, se pegue a tus dientes y saliva. Esta cepa de bacterias, está asociada con caries y dolor de garganta.

En un estudio de 2014 publicado en el Journal of Agricultural and Food Chemistry, se encontró que el vino tinto tiene efectos antimicrobianos sobre las bacterias orales, especialmente contra las cepas F. nucleatum y S. oralis.

Estas propiedades antimicrobianas del vino tinto, pueden atribuirse a su contenido en polifenoles, y a sus potentes propiedades antioxidantes.

Beber incluso una pequeña cantidad de vino tinto puede ayudar a inhibir el crecimiento de bacterias orales.

6. Reduce los efectos perjudiciales para la salud de los alimentos ricos en grasas

Se sabe que el malondialdehído, un subproducto natural de la digestión de grasas, aumenta las posibilidades de enfermedades coronarias, y otras dolencias crónicas. Esto significa que ingerir alimentos con altos porcentajes en grasa, puede ser causa, de probabilidad más alta de obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas y otras afeccciones.

Pero si comes alimentos ricos en grasa con un vaso de vino tinto, puede disminuir los efectos. Un estudio del año 2008 publicado en la revista Journal Wine, informa que los elementos químicos, que contiene el vino tinto, especialmente los polifenoles, pueden aminorar los riesgos para la salud, que pueden aportar los alimentos ricos en grasas.

7. Reduce el riesgo de demencia senil

Beber sólo de uno a tres vasos de vino al día, puede reducir el riesgo de demencia y enfermedad de Alzheimer. El elemento resveratrol en el vino tinto, aparenta restaurar la integridad del muro hemato encefálico, manteniendo así las moléculas inmunes perjudiciales, fuera del cerebro. Esto a su vez mejora el funcionamiento del cerebro.

Un estudio publicado en 2002 en Lancet, sugiere que el consumo de alcohol de ligero a moderado está asociado con un riesgo reducido de demencia, en personas de 55 años o más. El efecto parece no ser corregido por la fuente de alcohol.

Un estudio aparecido en 2004 en la prestigiosa publicación Biological Research, encontró que beber de forma ligera a moderada (de una a tres veces al día, una copa de vino), se vinculó, de forma significativa, con un menor riesgo de demencia vascular.

No se encontraron pruebas de que la relación entre el alcohol y la demencia variara según el tipo de bebida alcohólica.

Un estudio de 2011 publicado en Neuropsychiatric Disease and Treatment, también informa que en general, el consumo ligero a moderado de alcohol, no parece perjudicar la cognición en sujetos más jóvenes y, de hecho, parece reducir el riesgo de demencia y deterioro cognitivo en sujetos mayores.

8. Combate la depresión

El consumo mesurado de vino tinto, ayuda a disminuir, el riesgo de depresión e incluso a combatirla.
Un estudio de 2013 publicado en BMC Medicine, encontró que los hombres y mujeres que bebían de dos a siete vasos de vino cada semana estaban menos predispuestos, a ser diagnosticados con depresión, en comparación con los que se abstenían.

Sin embargo, la misma investigación también sugiere que, por el contrario, sobrepasar el límite, le colcoca, en mayor predisposición, a desarrollar depresión.

Además, el vino tinto es rico en melatonina, un compuesto que induce al sueño. El sueño adecuado reduce el riesgo de depresión.

9. Mejora la salud de la piel

El consumo moderado de vino tinto, ayuda a envejecer mejor. Los antioxidantes que contiene, son realmente buenos para la piel ,y ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.

Los antioxidantes como los flavonoides, el resveratrol y los taninos, atacan el envejecimiento de la piel reparando la producción de colágeno y las fibras elásticas. Esto puede evitar la piel blanda, y reducir las líneas de expresión y las arrugas.

Además, los polifenoles del vino tinto ayudan a transformar la tez apagada y dan un brillo agradable a la piel. Además, rejuvenece la piel y la protege de los dañinos rayos ultravioleta (UV) del sol.

Debido a las características anti bacteriales del elemento resveratrol presente en el vino tinto, también puede ayudar a prevenir y tratar los granos y el acné en la piel.

Todo lo que necesitas hacer es rociar vino tinto en tu cara y masajear suavemente durante 5 minutos. Deje trabajar al menos durante 10 minutos aproximadamente, y luego enjuagua con agua fría. Haga esto diariamente antes de acostarse.
También se puede usar en una mezcla exfoliante semanal. Mezclar un poco de vino tinto con 2 cucharaditas de avena y masajear sobre la piel, para eliminar las células muertas. Haz esto una vez a la semana.

10. Remueve Pesticidas de Frutas y Verduras

La exposición a químicos pesticidas en productos hortofrutícolas, está relacionada con cánceres de cerebro, mama, riñón, pulmón, ovario, páncreas, próstata y estómago. También es un factor en problemas dermatológicos, neurológicos, reproductivos y genotóxicos

Puede minimizar los pesticidas en sus productos, con la ayuda del vino tinto. Los ácidos del vino tinto sirven como un gran limpiador. Además, tienen propiedades antimicrobianas que actúan como desinfectante general.

  • Rocía un poco de vino tinto en sus frutas y verduras.
  • Deja reposar durante 10 minutos.
  • Enjuagua el producto bajo agua corriente, luego sécalo con palmaditas.
    Advertencias:

Mirando los beneficios del vino tinto, mucha gente tomará un sorbo de vino. Pero antes de tomar tu copa de vino, ten en mente la palabra “moderación”.

Tomar vino tinto con moderación, tiene muchos beneficios para la salud, pero consumir alcohol en exceso, puede causar efectos terribles para la salud.

El consumo excesivo de alcohol puede provocar alcoholismo, cirrosis hepática, obesidad y mayor riesgo de muerte prematura.

Es aconsejable no exceder una bebida al día para las mujeres o una o dos bebidas para los hombres..

CONCLUSIÓN

Como puedes ver, el consumo moderado de vino tinto, es muy bueno para la salud, tanto física como mental, como todo en la vida, los excesos son siempre malos, recuerda el mensaje de las autoridades sanitarias.

PROHIBIDO EL EXPENDIO, Y CONSUMO DE ALCOHOL A MENORES DE EDAD, EL EXCESO DE ALCOHOL ES PERJUDICIAL PARA TU SALUD.

This entry was posted on August 7, 2018, in Salud.

Aceite de Árbol de Te

Hay ocasiones en que los químicos procesados pueden ser bastante dañinos para la salud de las personas. Puesto que los mismos, poseen componentes tan altos que podrían llegar a niveles tóxicos bastante nocivos para cualquiera que se someta ante ellos.

Pero con la creación de elementos naturales que evitaron de cierto modo la utilización de estas medicinas procesadas, ha conseguido la solución para muchos problemas del ámbito cotidiano. Dicho elemento es conocido como aceite de árbol de te.

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This entry was posted on June 11, 2018, in Salud.

Alimentos que bajan el colesterol

El colesterol es un tipo de lípido (grasa) producido gracias a diferentes alimentos y también fabricado por el hígado. A pesar de haberse demonizado durante las últimas décadas, esta grasa es necesaria para la salud. Sin embargo, en la década de los sesenta, diversos estudios demostraron que un exceso en sus cifras se relaciona con un aumento en el riesgo cardiovascular, con diferentes manifestaciones (problemas cardiacos, cerebrales, vasculares periféricos, etc.)

Aunque algunos alimentos pueden ser muy beneficiosos para combatir la hipercolesterolemia (que es la palabra técnica que describe el excso de colesterol en la sangre), hay que tomar en cuenta ciertos aspectos antes de seleccionarlos para realizar una dieta-tratamiento para bajar el colesterol.

  • Controlar el exagerado consumo de sal, debido a que esta puede desencadenar la hipertensión arterial que usualmente es relacionada con los cuadros de hipercolesterolemia.
  • Realizar una dieta para bajar el sobrepeso en el caso de que este sea un problema.
  • Reducir concienzudamente el consumo de grasas y aumentar la ingesta de alimentos descremados.
  • Aumentar el consumo de alimentos con fibra para reducir las toxinas del cuerpo.

Es importante hacer énfasis en que el nivel de colesterol superior a 200 puede incrementar la tendencia a desarrollar enfermedades del corazón; por lo que bajar estos niveles es una prioridad para la salud.

Algunos de los mejores alimentos para ayudar a controlar las cifras de colesterol son:

Harina de avena

La harina de avena, además de aportarnos una importante cantidad de vitamina B, proteínas, fibra y grasas insaturadas, es un arma muy útil a la hora de controlar las cifras de colesterol y estabilizar la proporción entre colesterol “bueno” (HDL) y “malo” (LDL).

Aceites vegetales

Es de vital importancia que incrementes el consumo de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, debido a que estas son muy efectivas para bajar los niveles de colesterol en el cuerpo. El aceite de oliva es ideal para las dietas para bajar el colesterol, debido a que este posee interesantes propiedades al respecto.

Nueces

Los frutos secos son saludables y recomendados para todo tipo de dietas; su influencia sobre la salud puede ser sorprendente en el manejo de las cifras de colesterol. Aun así, hay que mantener cierto control en el consumo de estos, ya que pueden aportar una gran cantidad de calorías al cuerpo.

Comer nueces puede ser una gran ayuda para disminuir el colesterol, siempre sin abusar de ellas y, además, es aconsejable no asociarlas a exceso de sal o azúcar, que ensombrecerían sus beneficios al asociarlos a otros perjuicios.

Trigo integral

Este tipo de alimento vegetal es muy beneficioso para la salud y, específicamente, para el colesterol. Aunque todos sabemos que se utiliza para la producción del pan, pocos conocen sus efectos sobre el organismo y, sobre todo, en la prevención de enfermedades cardiovasculares.

Semillas de Lino

El lino puede aportar una reducción notable en los niveles de colesterol malo (puede disminuir hasta un 15% del nivel inicial). La porción recomendada diariamente es de 38 gramos de semillas; puedes agregarlas a tus comidas o pan para obtener buenos resultados.

En resumen, las cifras excesivas de colesterol son un problema de salud y el primer acercamiento a su control puede venir de la mano de una adecuada selección de los alimentos, ya que en muchos casos esta medida puede ser suficiente o, al menos, una importante ayuda.

This entry was posted on May 1, 2018, in Salud.

El tratamiento de ortodoncia invisalign

Dando inicio a este tema necesitamos conocer lo ¿qué es una ortodoncia invisible? la cual es un tratamiento imperceptible total o parcialmente ante los ojos de una tercera persona.

 

Si bien la evolución dentro del campo de la ortodoncia supuso la aparición de sistemas más estéticos como los brackets de zafiro, consideramos métodos invisibles tanto los brackets linguales, Incognito, como la ortodoncia a base de alineadores transparentes y el Invisalign.

 

Invisalign y su funcionalidad

El Invisalign es un sistema de ortodoncia que se basa en unas férulas transparentes aligners realizadas a medida de la boca del paciente. Es un sistema prácticamente imperceptible, visible únicamente en distancias muy cortas. Este tiene como objetivo corregir cualquier tipo de problema de mal oclusión.

A través de pequeños movimientos realizados de manera gradual, tanto las piezas dentales como los huesos maxilares se colocan en la posición adecuada. De esta manera, no se consigue únicamente una sonrisa más estética, sino también una funcionalidad completa de las piezas dentales. Se reducen, de esta manera, las molestias en la mandíbula o también la incidencia de enfermedades de las encías y tejidos de soporte como la gingivitis o la periodontitis.

Si bien el objetivo tanto de la ortodoncia con férulas transparentes como con brackets linguales es conseguir una oclusión perfecta a través de micro movimientos, son sistemas cuyo funcionamiento difiere en varios puntos.

¿En qué consiste el tratamiento de ortodoncia invisalign?

Partiendo en base a lo anteriormente planteado el tratamiento de ortodoncia invisalign con férulas invisibles se inicia con una toma de impresiones de la boca del paciente, esta toma se realiza con la ayuda de un escáner intraoral en tercera dimensión, de esta manera, evitamos la fabricación de modelos con pasta de alginato y conseguimos tanto una mayor precisión y rapidez del tratamiento, estas muestras se envían de manera telemática, agilizando el proceso, como una mayor comodidad del paciente.

Una vez se ha realizado la toma de impresiones, el ortodontista planifica a través de clincheck los movimientos que deberá realizar cada férula. Clincheck es un software que permite realizar una simulación del plan de tratamiento en tercera dimensión. Este programa permite tanto al ortodontista como el paciente ver el resultado final del procedimiento antes incluso de haber empezado el mismo.

Ventajas del tratamiento de ortodoncia invisalign

  • Verse bien mientras se enderezan los dientes que tienes mal posicionados.
  • Es diseñada a medida para el paciente, es una opción segura y fácil de usar.
  • Es extraíble, no es fija y se puede quitar para comer o beber o para reuniones o actos sociales por lo que se adapta a cualquier horario del paciente.
  • El tratamiento es más corto porque los alineadores transparentes que se cambian cada 15 días actúan más rápido.
  • Es una ortodoncia transparente e indetectable, cómodo, estético y limpio.
  • Reduce el riesgo de caries comparado con la ortodoncia estética. No te darás cuenta que la llevas en la boca.
  • Podrás retirártela para asistir a determinados eventos de tu interés. Es compatible con la vida social y laboral actual.

Duración del tratamiento de ortodoncia invisalign

Otro aspecto muy interesante de este tratamiento es la duración la cual viene determinada por las correcciones que éstos deban hacer en la arcada dental. Por ello, distinguimos tres tipos de mal oclusión: leve, moderada y severa que determinan, por tanto, tres tipos diferentes de procedimientos.

La duración de los sistemas de ortodoncia invisible oscila entre los ocho meses y los dos años.

 

This entry was posted on April 4, 2018, in Salud.

Implantes Dentales Zigomáticos

No tener dientes naturales afecta de forma significativa la vida de cualquier persona; no es posible comer todos los alimentos debido a que se tienen problemas para masticar y, mirarse al espejo es difícil, ya que no es agradable la imagen que se tiene de sí mismo, originando una baja autoestima.

Pérdida de los dientes

Existen pacientes que han perdido los dientes con el paso del tiempo por diversas razones, tales como: extracciones dentales complejas, periodontitis o uso de dentadura postiza por un prolongado período de tiempo. Esto hace que se vea afectada la encía, y el hueso de soporte de los dientes, así como pérdida de altura y grosor en el hueso maxilar, lo cual causa un trauma severo conocido como atrofia.

Esta dolencia elimina el posible espacio para colocar los implantes dentales convencionales. Sin embargo, actualmente la odontología y la cirugía máxilofacial han evolucionado, con la finalidad de brindar al paciente una mejora significativa en su calidad de vida.

¿Qué son los Implantes Dentales Zigomáticos?

Los implantes dentales zigomáticos constituyen una opción de tratamiento innovador, que surge como alternativa para pacientes con poco hueso o atrofia severa en el maxilar superior (ausencia total del hueso), por lo que no existe la estabilidad suficiente para colocar un implante normal o estándar.

Son más largos que los implantes convencionales, miden entre 35 y 55 mm de largo y van anclados en el denso hueso del pómulo.

¿Cómo es la intervención?

El implante dental zigomático es colocado mediante una intervención quirúrgica sencilla, de carácter ambulatorio, en la cual se aplica anestesia local, acompañada de sedación.

A dicho implante va unida una prótesis fija, lo que permitirá que el paciente retome su vida de manera normal desde el primer día.

Post-operatorio

El Post-operatorio es corto e indoloro, dado que el paciente sólo tendrá una leve inflamación, posible sangrado y dolor moderado durante las primeras horas. En caso de presentar molestias, es recomendable utilizar analgésicos o antiinflamatorios, previamente recetados por el odontólogo. 

Adicionalmente, se sugiere realizar una dieta blanda los días siguientes a la intervención.

Ventajas de los Implantes Dentales Zigomáticos

Entre las ventajas más importantes de este tipo de implantes se encuentran:

  • Es un procedimiento rápido y de carácter ambulatorio, por lo que  no requiere el ingreso hospitalario.
  • No es necesario efectuar cirugías complejas de injerto o implante de hueso.
  • Post-operatorio corto e indoloro, permitiendo al paciente recuperar su vida cotidiana de forma inmediata.
  • Excelente tasa de éxito, con una alto índice de supervivencia a lo largo del tiempo.
  • En todos los casos se coloca una prótesis fija al finalizar la intervención, lo que aporta al paciente funcionalidad y estética.
  • El paciente no debe preocuparse por enfermedades periodontales ni pérdida de dientes, lo que brinda una garantía de éxito mayor.

Y la ventaja más importante: recuperar la calidad de vida y la autoestima de una forma segura y poco traumática.

 

This entry was posted on April 4, 2018, in Salud.

Cómo controlar la ansiedad

La ansiedad es un estado mental, un mecanismo defensivo nuestro; un sistema de alerta que se producirá cuando nos enfrentamos a determinadas situaciones que consideramos como una amenaza. Es algo normal, incluso hasta positivo, ya que mejora nuestro rendimiento y la capacidad que tenemos para anticiparnos a ciertos eventos.

Sin embargo, nos paraliza, nos hace tener “miedo al miedo”, incluso desarrollar algunos síntomas como pérdida de condiciones o facultades para enfrentarnos a problemas,  falta de aire, temblores, náuseas y vómitos, cansancio, etc.

¿Quieres saber cómo controlar la ansiedad? Sigue leyendo para descubrir algunos tips.

 

¿Cómo controlar la ansiedad y los nervios?

 

Entiende cómo funciona

 

Debes entender qué es la ansiedad y cómo funciona. Es decir, entender porque te pasa lo que te pasa. Piensa con lógica y de forma racional sobre este trastorno.

Comprende que es un mecanismo que te va a salvar y que no te va a hacer ningún daño.

Estos pensamientos te harán reducir tu nivel de ansiedad.

 

Aceptación

Con tan sólo esperar un tiempo, el miedo desaparecerá por sí mismo, por lo que habrá que aguantar. Sin embargo, si abandonamos la situación, si escapamos de lo que consideramos amenazante, dejaremos que la ansiedad gane la batalla.

Para controlar la ansiedad tenemos que ser muy valientes y resistir mucho más de lo que lo hemos hecho nunca.

 

Técnicas de respiración


A través de la respiración abdominal nos podemos relajar, tanto mental, como físicamente, para ir recobrando poco a poco el control de la situación.

Respirar de manera pausada es una buena manera de equilibrar el organismo, además de recuperar la energía que nos hace falta para encajar el día a día.

Di adiós a los pensamientos negativos

Los pensamientos negativos tan sólo te van a hundir más, además de incrementar tu estrés. Ten una actitud más positiva y no te lamentes tanto.

No importa lo mala que sea una situación, intenta siempre sacarle el máximo provecho posible; si piensas así, te sentirás mucho mejor y tendrás una vida mucho más plena.

Expresa tus sentimientos

Expresa cómo te sientes, no esperes hasta estallar. Si te expresas cuando tu malestar es de baja intensidad será mucho más fácil controlarlo.

Si no te expresas, al final vas a explotar de la forma más brusca posible y esto va a ser mucho peor.

Con estos tips podrás empezar a controlar la ansiedad.

This entry was posted on February 17, 2018, in Salud.

¿QUÉ ES LA SUPLEMENTACIÓN NATURAL?

Es el aporte de sustancias naturales complementarias a la dieta con el fin de mantener una buena salud, así como para prevenir o tratar enfermedades. Estos suplementos alimenticios, como los del prestigioso laboratorio Nutergia, pueden ser desde las vitaminas conocidas por todo el mundo, a los minerales, los ácidos grasos esenciales (extraídos de plantas como la onagra y también de aceites de pescado), los aminoácidos que son los componentes de las proteínas, así como sustancias que denominamos fitoquímicos o fitonutrientes (p.e. las isoflavonas de la soja, el licopeno del tomate, etc.) e incluso plantas como las algas o la alfalfa, entre otras.

 

¿Pueden los suplementos naturales sustituir a los alimentos?

 

No. Como antes mencionabamos los suplementos serán un complemento, un apoyo a una dieta correcta. La base siempre ha de ser una dieta equilibrada y a partir de ahí podremos plantearnos suplementar según las necesidades específicas de cada persona.

 

¿Qué beneficios nos pueden aportar los distintos suplemenentos?

 

Por ejemplo, las vitaminas tienen muchas funciones en el organismo y a medida que pasa el tiempo y la ciencia avanza, vamos descubriendo más funciones. Algunas vitaminas realizan reacciones químicas especificas en el organismo, como liberar la energía de los alimentos o descomponer las moléculas de grasa.

Otras vitaminas protegen a las células frente a las lesiones que causan enfermedades como el cáncer y las enfermedades cardiacas, además de ayudar a desintoxicar de los contaminantes.

 

Los minerales no son sólo componentes de la estructura de nuestros huesos y tejidos, también forman parte de las enzimas que regulan la química del organismo. La vitamina B, que contribuye a conformar la estructura de tantas enzimas, no es tan eficaz sin el magnesio o cinc, que también son necesarios para muchas de las mismas enzimas.  Los minerales son indispensables para que el corazón lata, los glóbulos rojos transporten el oxígeno y las enzimas protejan a los tejidos y los desintoxiquen de contaminantes.

 

Los aminoácidos son la base de las proteínas.  Nuestras necesidades diarias de proteína son realmente de aminoácidos. Los aminoácidos se clasifican en “esenciales” o  “no esenciales”.  Los aminoácidos esenciales (histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano y valina) no pueden ser fabricadas por el organismo y deben ser aportadas en la dieta o en caso contrario pueden producir trastornos en la salud.  Los aminoácidos no esenciales son también imprescindibles para la salud pero pueden ser sintetizados en el cuerpo a partir de los aminoácidos esenciales. Ambos aminoácidos, esenciales y no esenciales intervienen en la formación de hormonas, enzimas, neurotransmisores (mensajeros químicos) anticuerpos y transportadores de nutrientes.

 

Los ácidos grasos como el gamma-linoleico (GLA) y el eicosapentaenoico (EPA), entre otros, también denominados ácidos grasos esenciales son sustancias naturales que se encuentran en los aceites vegetales y de pescado.  Pueden asociarse a las vitaminas y minerales en la prevención y tratamiento de las enfermedades así como del envejecimiento. Por ejemplo, favorecen la disminución de los altos niveles sanguíneos de colesterol y el riesgo de formación de coágulos.  Pueden ayudar a los pacientes que padecen eczema atópico, asma, hipertensión, artritis, psoriasis, problemas menstruales, etc.

 

Suplementos dietéticos como la fibra o los probióticos, ayudarán a regular la evacuación intestinal, mantendrán una flora intestinal saludable y colaborarán en las dietas de control de peso.

 

Los miembros del reino vegetal como las hierbas, los vegetales, las frutas, las legumbres, los frutos secos y las semillas contienen miles de productos químicos diferentes, muchos de ellos podrían clasificarse como fitonutrientes (p.e. clorofila, genisteina, curcumina, etc.). A pesar de no encontrarse dentro de la clasificación de nutrientes esenciales para los humanos, se han aislado y estudiado, comprobándose que tienen unas propiedades sorprendentes en la promoción de la salud y en la prevención y/o tratamiento de las enfermedades (p.e. el cáncer, las enfermedades cardíacas, la artritis, los desarreglos inmunes, etc.). Al igual que los extractos herbarios clásicos serán muy útiles combinados con los suplementos nutricionales habituales para alcanzar con éxito nuestra meta: la salud.

 

Tras esta explicación debemos entender que los nutrientes trabajan sinérgicamente, esto es, en equipo. Esto significa que existe una acción cooperativa entre ellos, trabajan como catalizadores, promoviendo la absorción y la asimilación de otras vitaminas y minerales. La corrección de la deficiencia de un nutriente requiere la adicción de otros, no tan sólo la reposición del que esté en carencia. Esto es por lo que tomar un nutriente de forma individual puede ser poco efectivo, o incluso peligroso, y porqué siempre se aconseja tomar un preparado balanceado de vitaminas y minerales (multinutriente) junto a cualquier suplemento individual.

This entry was posted on December 22, 2017, in Salud.

Como expulsar flemas de forma natural

La mucosidad se puede describir como una sensación incómoda cuando la garganta y la nariz están bloqueadas. Pero esto es lo que la flema y la flema pueden revelarle.

El moco es un fluido corporal con una consistencia viscosa, pegajosa, insoluble y translúcida que a menudo producimos cuando estamos enfermos. La boca, la nariz, la garganta, los senos paranasales y los pulmones están recubiertos con membranas mucosas. Estas membranas contienen glándulas mucosas que secretan moco. Estas secreciones son una mezcla de agua, electrolitos, lípidos y proteínas (y otras sustancias). Pero incluso si estas secreciones viscosas están lejos de ser glamorosas, juegan un papel importante para su salud.

¿Puede el reflujo gastroesofágico causar moco?

La acumulación de moco en la garganta es un síntoma común del reflujo gastroesofágico . Una vez que los jugos digestivos ácidos se mueven hacia arriba, pueden causar hinchazón en la garganta y la acumulación de moco.

El ácido estomacal irrita las vías respiratorias , causa hinchazón y opresión, lo que dificulta la respiración. Se pueden registrar otros síntomas, como ronquera, dolor de garganta, tos crónica, dolor de garganta, sensación de algo atrapado en la garganta y dificultad para tragar. El reflujo ácido también puede causar secreción nasal, que puede estar relacionada con la sinusitis o la inflamación de los senos paranasales.

Según los “Anales de Medicina Torácica” – 2009, del 30 al 80 por ciento de las personas con asma tienen una forma crónica de reflujo ácido.

moco

El papel del sistema digestivo en la producción de moco

La producción alta de moco a menudo es el resultado de un tracto digestivo lento, así como una falla de los sistemas respiratorio y linfático . El tracto digestivo contiene millones de pequeñas microvellosidades que absorben los nutrientes de los alimentos.

 

De hecho, más del 80% de la absorción ocurre en el intestino delgado. Cuando tenemos un exceso de moco en el intestino, forma una sustancia pegajosa que se adhiere a los pliegues de la pared intestinal . Esta acumulación deforma los intestinos y el resultado es un bloqueo intestinal. Esta obstrucción causa problemas de absorción, problemas digestivos, un mal funcionamiento y un cuerpo enfermo.

 

Mucus y tu dieta

Algunos alimentos pueden desencadenar una producción excesiva de baba en el cuerpo . Los dos alimentos principales son productos lácteos y trigo. Los productos lácteos forman moco, que cubre el tracto digestivo y respiratorio. La leche no es fácil de digerir y también es un alergeno.

 

Un estudio de 2011 publicado en “Journal of Allergy” relacionó una forma de asma, que incluye la baba crónica y la tos a las enzimas alimentarias hechas de moho y que se utilizan para hacer queso, productos horneados y otros alimentos. procesada.

 

Algunos alimentos y bebidas pueden causar exceso de moco en algunas personas porque tienen una reacción alérgica a un alimento en particular. Como resultado, esta situación podría agravar otras enfermedades como el asma, los resfriados, la gripe, el enfisema, la EPOC y la fibrosis quística (fibrosis quística).

 

Estos alimentos incluyen:

 

Los productos lácteos pueden causar un exceso de moco al hacerlo más grueso.

Carne roja con alto contenido de grasa y carnes procesadas. Especialmente para aquellos que tienen EPOC.

El gluten en el trigo, el centeno y la cebada también puede causar flema excesiva. Este es particularmente el caso para aquellos con alergias, intolerancia al gluten o fibrosis quística.

El alcohol puede causar exceso de problemas de moco y sinusitis.

Azúcar, sodio (cantidades excesivas de sal), alimentos fermentados.

Cafeína y especialmente refrescos que contienen azúcar y cafeína.

Algunas frutas y verduras como aguacates, tomates, espinacas, champiñones, repollo, papas, frutas secas y berenjenas. Los plátanos, las fresas y la papaya también pueden provocar un aumento de los niveles de flemas.

Pescado ahumado, caballa, sardinas, anchoas, huevos, aditivos alimentarios, conservantes, chocolate, productos de maíz, alimentos fritos y productos de soya.

Alimentos y plantas que ayudan a reducir el exceso de moco

Eliminar los alimentos que causan moco es esencial para ayudar al cuerpo a funcionar a un ritmo óptimo. Coma frutas y verduras crudas y muy útiles contra la flema.

 

1-El jengibre

El jengibre fortalece el sistema inmunológico y reduce la inflamación en el cuerpo. Es un descongestionante natural y se usa para combatir las infecciones de la garganta y del tracto respiratorio. Es un poderoso agente desintoxicante que combate los desequilibrios subyacentes que pueden conducir a un exceso de moco en el cuerpo.

 

2-Cebollas

La cebolla tiene propiedades antibióticas , antiinflamatorias y expectorantes que ayudan a eliminar la flema. Además, estimula el sistema inmune y acelera el proceso de curación.

 

3-cúrcuma

La cúrcuma es un antiséptico, lo que ayuda a reducir las bacterias que causan la eliminación de moco producción excesiva de moco. Además, esta especia mejora el sistema inmune.

 

4-Las zanahorias

Las zanahorias son muy eficaces en el tratamiento de las mucosidades y otras dolencias. Son ricos en vitamina C, un potente antioxidante que aumenta el sistema inmunitario y fortalece la resistencia a las infecciones. Además, las zanahorias están llenas de nutrientes y vitaminas que ayudan a reducir los síntomas de la tos y la flema.

 

5-La miel

La miel es un antiviral, antibacteriano y antifúngico , que le permite aliviar la irritación y eliminar la flema. Tiene propiedades antisépticas que estimulan el sistema inmunitario que ayuda a combatir las infecciones más rápidamente .

 

6-El jugo de limón

El limón es muy beneficioso para reducir la flema. Es un antibacteriano y es rico en vitamina C que ayuda a combatir las infecciones.

 

7-manzanilla

Las apigeninas y los flavonoides que se encuentran en la manzanilla ayudan a reducir la inflamación que puede causar un exceso de moco. Además, beber té de hierbas caliente también puede ayudar a aliviar las membranas mucosas irritadas e inflamadas.

 

El 8-ajo

Comer algunos dientes de ajo crudo es un remedio eficaz contra la mucosidad en la garganta. Las propiedades expectorantes del ajo y el azufre ayudan a expulsar el exceso de moco. Mastica dos dientes de ajo crudo con el estómago vacío.

 

9-La raíz de regaliz

La raíz de regaliz alivia la congestión al ayudar a aflojar y diluir la mucosidad de las vías respiratorias para que puedan ser expulsadas del cuerpo. Este remedio también puede combatir los virus que causan la sobreproducción de moco.

 

10 hojas de gordolobo

Las hojas de gordolobo se usan como expectorantes para el tratamiento de la congestión respiratoria porque promueven la expulsión de moco a los pulmones.

 

Hay varios alimentos que pueden reducir la flema, como pepinillos, apio, rábanos, espárragos, perejil , calabaza, bayas, naranjas , verduras de hoja verde, brócoli, col Bruselas, sopa de pollo, aceite de oliva y pimientos. Fuente: maplante.com

En tonic life puedes encontrar suplementos para fortalecer tu sistema inmune.

This entry was posted on December 2, 2017, in Salud.

Las isoflavonas de soja pueden prolongar la vida

Un reciente estudio preliminar realizado en la Universidad de Newcastle, publicado en  Nutrition Bulletin, ha concluido que  las isoflavonas de soja, hasta ahora consideradas beneficiosas por sus propiedades como fitoestrógeno natural, también pueden activar proteínas que promueven el antienvejecimiento y la prolongación de la vida.

En concreto, la isoflavona de soja daidzeína puede activar una proteína denominada sirtuin1 (Sirt1), que está vinculada con la regulación del envejecimiento y la longevidad.

La concentración de daidzeína (100 mmol) que suscitó la respuesta de Sirt1 es superior a las concentraciones que habitualmente se pueden alcanzar, pero si se consumen alimentos ricos en isoflavonas o suplementos que las contengan es sí es posible  alcanzar tales concentraciones intestinales locales.

Se observó que el envejecimiento y las expectativas de longevidad en los habitantes de la isla de Okinawa, en Japón, consumieron en los últimos años una dieta baja en energía y este dato se cita frecuentemente como la evidencia de que es posible lograr un efecto de apoyo a la longevidad mediante la restricción de energía en los seres humanos.

Por otro lado, es preciso señalar que la soja es la principal fuente de proteínas en la dieta de la población de esta isla japonesa, lo que ha provocado la posibilidad de que algunos efectos beneficiosos de la dieta correspondientes a un envejecimiento saludable y larga vida puedan, en teoría, haber sido el resultado de los efectos potenciales de las isoflavonas de soja mediados por la actividad de Sirt1.

No obstante, los investigadores opinan que es preciso llevar a cabo una investigación más extensa para confirmar los datos expuestos.

El potencial de la soja

Anteriormente ya se había documentado que la restricción de calorías, siempre y cuando se evite la desnutrición, ayuda a prolongar la vida y a reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas en algunas especies como, por ejemplo, los monos.

Científicos de la Universidad de Wisconsin-Madison, en EE.UU., publicaron los resultados de sus estudios en Science, y demostraron que el 80% de los monos rhesus que consumieron una dieta restrictiva en calorías continuaban vivos transcurridos 20 años, comparados con un porcentaje de sólo el 50% de los animales control que se alimentaron a su voluntad.

Ciertos compuestos hallados en la dieta también pueden activar el Sirt1, la atención está centrada en el resveratrol, que es un polifenol presente en el vino rojo. En el año 2003, David Sinclair y su equipo de Harvard informaron en la revista Nature que el resveratrol aumenta la supervivencia de las células de levadura.

Laura Iones, Wakeling Luisa y Ford Dianne de la Universidad de Newcastle informaron que las primeras observaciones de su trabajo han indicado que las isoflavonas de soja pueden compartir muchas de estas propiedades funcionales con el resveratrol, lo cual resalta el potencial de una dieta rica en estos compuestos para promover el envejecimiento saludable.

Según estos investigadores, las isoflavonas y el resveratrol comparten un grado de similitud estructural, ambos también tienen efectos sobre la metilación del ADN.

Un informe reciente  ha probado que la daidzeína puede aumentar la actividad de Sirt1, lo que nos sugiere que las isoflavonas muy posiblemente puedan aumentar la metilación del ADN mediante el mismo mecanismo hipotético que propuesto para los efectos del resveratrol y la restricción de energía, es decir, mediante la eliminación de grupos acetilo de las proteínas histonas por la actividad del Sirt1.

Los datos preliminares respaldan ese mecanismo, pero se requiere una investigación más extensa para confirmar los efectos y también para aclarar en detalle los mecanismos subyacentes, antes de ofrecer consejos dietéticos sobre los posibles efectos beneficiosos del consumo de soja más allá de su ya probado efecto cardioprotector.

Referencia bibliográfica

Can soyabean isoflavones mimic the effects of energy restriction on healthy ageing?. “¿Pueden las isoflavonas de soja imitar los efectos de la restricción de energía respecto al envejecimiento saludable?”. Iones L., L. Wakeling, D. Ford. Nutrition Bulletin 2009;34(3):303-8 – doi: 10.1111/j.1467-3010.2009.01764.x.

 

This entry was posted on October 31, 2017, in Salud.

Cómo vivir muchos años sano

A menudo me preguntan si es posible resumir los buenos comportamientos de salud a unas pocas reglas simples que son fáciles de recordar.

Intenté resumir todo lo que aprendí en este campo durante los últimos veinte años de la práctica de la medicina integrativa.

 

  1. INVIERTA LOS PAPELES

Opte lo más a menudo posible por un plato principal similar a los anteriores a la década de 1950: 80% de vegetales y legumbres, 20% como máximo de proteína animal.

Exactamente lo contrario de nuestros filetes de papas a nivel nacional, con su hoja de lechuga que hace que el higo y la rodaja de tomate anémico que lo acompaña en los buenos días. La carne se convierte en un condimento para agregar sabor en lugar del elemento central de nuestro plato.

 

  1. MEZCLAR VEGETALES El

Brócoli es un agente efectivo contra el cáncer y ayuda a desintoxicar el cuerpo, pero su efectividad es aún más potente cuando se combina con cebollas o ajo, o incluso con salsa de tomate. Un buen hábito para adoptar: agregar cebollas, esto le dará una vida saludable.

 

  1. COMER BIO DONDE ES POSIBLE

Pero también recuerde que es mejor comer brócoli con algunos residuos de pesticidas que comer brócoli (u otras verduras) en absoluto.

 

  1. PISOS CULTIVANDO

La cúrcuma es el agente antiinflamatorio natural más poderoso. Puede agregar (con pimienta negra) a casi cualquier plato y vinagreta de ensalada.

 

  1. OLVIDE LAS PATATAS

Su almidón eleva el nivel de azúcar en la sangre. Y están tan cargados de pesticidas que los agricultores que conozco nunca comen sus propios productos (a menos que sean orgánicos).

 

  1. HAGA “PESCADO”

El ritmo adecuado: tres veces por semana: sardinas, caballa, anchoas enteras, que contienen menos mercurio o bifenilos policlorados (PCB) que los peces más grandes, como el atún. Evite el pez espada y el cazón, que ahora están prohibidos a las mujeres embarazadas en los Estados Unidos ya que están contaminados (debido a su gran tamaño).

 

  1. ELIGE BUENOS HUEVOS

Prefiere huevos “omega-3” o etiquetados “azul-blanco-corazón”, o evita consumir amarillo. Dado que las gallinas comen principalmente soja y maíz, sus huevos contienen veinte veces más omega-6 omega-6 que los omega-3 saludables.

 

  1. CAMBIAR EL ACEITE Los

Aceites de oliva y colza son excelentes para cocinar y aderezos para ensaladas. Los de girasol, soja o maíz deben evitarse porque son demasiado ricos en omega-6.

 

  1. PENSANDO PHYTO

Tomillo, orégano, albahaca, romero, menta…: hierbas mediterráneas son excelentes para la salud. Además del placer, proporcionan muchos antioxidantes e incluso agentes anticancerosos. Añádelo regularmente a tus recetas.

 

  1. VIVA “COMPLETO”

Elige preferiblemente harinas enteras y mixtas, pasta y pan integrales y de granos múltiples, y tómalas como “orgánicas” porque los pesticidas se asientan en la cáscara del grano. Olvídese de la harina blanca tanto como sea posible y cocine la pasta al dente, como los italianos, para evitar el aumento del azúcar en la sangre.

 

  1. REDUZCA EL AZÚCAR E

No tome el postre constantemente, ni bebidas gaseosas y jugos de fruta dulce. Evite los alimentos que mencionen, en el paquete, azúcar en cualquier forma entre los primeros tres ingredientes. Haga fruta con frecuencia, especialmente bayas rojas, ciruelas y melocotones. Y, para probar el “postre”, piensa en el chocolate negro en más del 70%.

 

  1. BEBER TRES TAZAS DE TE VERDE POR DÍA

En lugar de las comidas.

 

 

  1. Tómate el tiempo para caminar,

Bailar o correr. Intente caminar treinta minutos o un equivalente por día. Es suficiente caminar quince minutos para ir a la oficina o ir de compras, y volver caminando. Un perro es a menudo un mejor compañero que un compañero humano. Y hay más posibilidades de realizar una actividad cuando produce placer.

 

  1. BAÑOS DE SOL

al menos veinte minutos al día al mediodía, en verano, sin protector solar (pero sin desarrollar quemaduras por el sol). O hable con su médico sobre su nivel sanguíneo de vitamina D y la posibilidad de tomarlo por vía oral.

 

  1. evitar la contaminación HABITUALES

Ropa ventilar durante dos horas el retorno de limpieza en seco. Use productos de limpieza orgánicos (o use guantes). Evite calentar líquidos en calderos o recipientes de plástico, y prefiera cosméticos sin parabenos ni ftalatos. Olvídese de los pesticidas en la casa, y tanto como sea posible en el jardín. Reemplace las estufas viejas con rasguños de teflón. Filtre el agua si el área está contaminada por pesticidas de los campos circundantes. Mantenga su teléfono móvil lejos de su cuerpo durante las conversaciones.

This entry was posted on October 31, 2017, in Salud.