¿Sabes que los alimentos que consumimos son una de las claves más importantes de los pilares de nues
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Alimentos que desintoxican
Arrepentidas de tanta empanada y choripan??? Yo también!!! Por eso les dejo estos datos para comenza
Cinco comidas caseras que son una “bomba” para la salud
Una especialista las eligió por su alto contenido calórico y por sus efectos nocivos para el cuerpo.
Grasa abdominal incluso estando delgada ¿será un exceso de cortisol?
A medida que avanzan las investigaciones se van conociendo otras propiedades de esta hormona que no
Alimentos que favorecen y no la celulitis
La celulitis es un problema muy común en las mujeres, la misma se debe a la acumulación de grasa que puede presentarse en varias partes del cuerpo, como los muslos, abdomen y nalgas, muy difícil de eliminar. Uno de los puntos fundamentales que debemos cuidar tanto para prevenirla, como para disminuir su efecto si ya la tenemos es la alimentación. Te contamos cuales son los alimentos que nos favorecen.
Aquellos que benefician la eliminación de la misma son:
- El agua, si bien no es un alimento es esencial para combatir la celulitis y debe de beberse en abundancia a diario, ya que ayuda a eliminar las toxinas acumuladas.
- Verduras como la alcachofa, la borraja, la espinaca, los espárragos o la cebolla cruda ayudan a eliminar líquidos. Pueden consumirse tanto crudas como hervidas, aunque nunca fritas.
- Frutas como la granada, las uvas (éstas depuran la corriente sanguínea) y la manzana. También el kiwi y el pomelo.
Si todavía no sufrimos de este mal y queremos prevenirla entonces los alimentos que nos favorecen son:
- Las carnes magras como el pollo sin piel, optar por estas en lugar de las carnes rojas o el pollo con piel.
- El pescado blanco.
- Sustituir los lácteos normales por los desnatados o light. Al contener menos grasa, acumularás menos.
Por otro lado, los que no nos ayudan son:
- Los fritos y rebozados en general.
- El alcohol.
- Los azúcares, ya que si no se queman correctamente forman más grasa, en especial los refinados.
- Carbohidratos refinados como pan blanco, pasta, arroz. Lo mejor es sustituirlos por su versión integral.
- Las grasas animales provenientes de los embutidos.
- Cuidado con los refrescos con gas y azúcar, producen retención de líquidos.
- Las grasas vegetales como las mantequillas y margarinas.
Si tenemos en cuenta estos puntos podremos evitar este problema tan molesto y llevar una vida más saludable.
Cuídense mucho, Tati.
Fuente: Blog Nutrición.
Los 4 hábitos anti-belleza
Muchas veces ponemos énfasis en el cuidado del cuerpo, estamos al tanto de los tratamientos estéticos y de los nuevos productos que ofrece el mercado, sin embargo, no siempre tenemos en cuenta algunos actos casi automatizados que pueden echar por la borda todos nuestros esfuerzos. Veamos algunos ejemplos de las cosas que le juegan en contra a nuestra belleza.
TABAQUISMO
Un cigarrillo puede servir para acompañar una charla o disfrutar de una sobremesa; pero ese momento de placer tiene un costo demasiado alto para la belleza y la salud. Sus efectos son nocivos en muchos aspectos, estos son algunos de ellos:
- La Piel: este es el órgano que demuestra en mayor grado las consecuencias de fumar.
* Se deshidrata profundamente, lo que provoca una prematura aparición de arrugas. Esto se debe a que las sustancias nocivas del tabaco contaminan los numerosos capilares que llegan a la piel, por lo cual la oxigenación es más deficiente y su aspecto es avejentado.
* Aparecen líneas de expresión alrededor de la boca, provocadas por el gesto de succión continuo que realizan los músculos peribucales al fumar.
- Los dientes: se tornan amarillentos, porque la nicotina se pega al esmalte, manchándolos. De más está decir que con las piezas dentales en estas condiciones, la sonrisa más bella pasa inadvertida.
- Uñas: toman un color oscuro y se vuelven quebradizas.
DIETAS SALVAJES
La promesa de algunas dietas que aseguran bajar muchos kilos en poco tiempo son un arma de doble filo. Por un lado, es posible adelgazar, pero por el otro esto acarrea graves consecuencias.
- Flaccidez: al bajar de manera rápida, lo primero que se pierde es agua y masa muscular, pero no grasa. A raíz de esto, se hace presente la flaccidez, o sea que el cuerpo se torna menos firme.
- Estrías: el peso se vuelve a recuperar rapidamente, por el efecto rebote y esto trae aparejado la aparición de estrías, que por otro lado son irreversibles.
- Envejecimiento prematuro: al no tener una alimentación equilibrada tampoco se logra obtener las vitaminas y minerales esenciales para el organismo. Una carencia vitamínica implica el envejecimiento precoz de las células, arterias y de la piel.
TOMAR SOL EN EXCESO
Aunque adoremos la piel bronceada que nos permite tener el verano, hay que tener en cuenta que este hábito es un ataque silencioso a la salud de la piel.
- Manchas antiestéticas: la exposición repetida, y sin protección, a los rayos ultravioletas, produce un daño acumulativo en las células de la piel. El efecto visible de ello son las manchas de color marrón que suelen aparecer en el rostro y la multitud de pecas en el resto del cuerpo
- Arrugas: aparecen no solamente por el daño que los rayos ultravioletas le producen a las células, sino también por la intensa deshidratación que se produce en la epidermis, ya que a menudo no se tiene en cuenta la posterior limpieza e hidratación de la piel con productos específicos.
- Resecamiento del pelo: a menudo olvidamos que el cabello es una extensión de la piel y, como tal, necesita los mismos cuidados en cuanto a protección solar. El uso de protectores capilares es indispensable para evitar que se reseque y cuartee.
ALCOHOL
Beber una copa en ocasiones especiales podría no tener consecuencias, pero si lo tomamos como una costumbre diaria, vamos por mal camino.
- Aporta calorías: absolutamente todas las bebidas que contengan alcohol engordan, pero esto no es lo peor, sino que todas las calorías de más que aportan son vacías, no tienen valor nutritivo.
- Dificulta la buena nutrición: tomar alcohol en forma asidua no permite la buena absorción de los alimentos. Esto puede provocar problemas orgánicos que, inevitablemente, se reflejarán en la textura y color de la piel, el debilitamiento de las uñas, el deterioro del cabello y un aspecto general empobrecido.
Las animo a que partan la semana con el firme propósito de cuidarse cada día un poquito más. Un abrazo, Tati.
Fuente: Buena Salud.